Cara Jitu Mengatasi Perut Buncit yang Umum di Kalangan ‘Bapak-Bapak’

- Jurnalis

Sabtu, 8 Maret 2025 - 19:51 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Faktor lain yang sering diabaikan adalah manajemen stres dan kualitas tidur. Kurang tidur dan stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol

Faktor lain yang sering diabaikan adalah manajemen stres dan kualitas tidur. Kurang tidur dan stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol

JAKARTA, koranmetro.com – Perut buncit sering menjadi masalah yang umum dialami oleh pria, terutama di usia paruh baya. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Berbagai faktor seperti pola makan yang kurang sehat, kurangnya aktivitas fisik, serta stres berkontribusi terhadap penumpukan lemak di area perut.

Menurut ahli gizi, salah satu langkah utama untuk mengatasi perut buncit adalah mengatur pola makan. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula, serta memperbanyak asupan serat dari sayur dan buah, dapat membantu mengontrol berat badan. Selain itu, mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan gandum utuh, juga dapat mempercepat metabolisme dan mengurangi penimbunan lemak.

Baca Juga :  Jadwal Libur Lebaran 2025 untuk Anak Sekolah, Mulai 26 Maret

Selain menjaga pola makan, olahraga teratur menjadi kunci utama dalam mengecilkan perut buncit. Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, dan latihan kekuatan seperti plank atau sit-up dapat membantu membakar lemak di area perut. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu, guna mendapatkan hasil yang optimal.

Faktor lain yang sering diabaikan adalah manajemen stres dan kualitas tidur. Kurang tidur dan stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang memicu penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik dan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga juga dapat membantu mengurangi perut buncit.

Baca Juga :  Pop Kreatif, Kembalinya Musik Nostalgia dalam Gaya Hidup Modern

Dengan menerapkan pola hidup sehat yang seimbang antara nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, serta manajemen stres, perut buncit bukan lagi masalah yang sulit diatasi. Konsistensi dan disiplin menjadi kunci utama dalam mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Berita Terkait

Pop Kreatif, Kembalinya Musik Nostalgia dalam Gaya Hidup Modern
Mengenal Manfaat Journaling untuk Pengembangan Diri
Festival Musik Indie Virtual, Inovasi Hiburan di Era Digital
Kebaya Modern, Simbol Identitas Budaya yang Mendunia
12 Jenis Makanan yang Sering Kamu Konsumsi dan Memicu Asam Lambung
Tak Selalu Negatif, 7 Tanda Tubuh Kekurangan Gula yang Perlu Diketahui
Tren Fashion 2025, Perpaduan Budaya Lokal dan Gaya Modern
Nikmati 7 Teh Ini untuk Mengatasi Demam dan Batuk
Berita ini 3 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 29 Mei 2025 - 18:58 WIB

Pop Kreatif, Kembalinya Musik Nostalgia dalam Gaya Hidup Modern

Jumat, 23 Mei 2025 - 14:58 WIB

Mengenal Manfaat Journaling untuk Pengembangan Diri

Jumat, 16 Mei 2025 - 19:11 WIB

Festival Musik Indie Virtual, Inovasi Hiburan di Era Digital

Selasa, 13 Mei 2025 - 20:33 WIB

Kebaya Modern, Simbol Identitas Budaya yang Mendunia

Kamis, 8 Mei 2025 - 21:11 WIB

12 Jenis Makanan yang Sering Kamu Konsumsi dan Memicu Asam Lambung

Berita Terbaru

Di tengah maraknya tren musik digital dan genre baru, sebuah aliran musik dari masa lalu kembali mencuri perhatian: pop kreatif.

LIFE STYLE & ENTERTAINMENT

Pop Kreatif, Kembalinya Musik Nostalgia dalam Gaya Hidup Modern

Kamis, 29 Mei 2025 - 18:58 WIB